A primeira coisa que devemos entender é que flexibilizar nossas expectativas rígidas é essencial para estabilizar as próprias emoções. A ideia de que o parceiro "deve" fazer algo em troca de nossas ações é uma armadilha! As nossas expectativas são moldadas por nossas experiências passadas e crenças que romantizam um relacionamento perfeito. Flexibilizar essas expectativas significa abrir espaço para a realidade do relacionamento, onde cada parceiro é um indivíduo único com suas próprias maneiras de expressar amor e gratidão.
O segundo passo é abandonar o desejo de querer controlar o que o outro fará como retribuição a algo que você fez. As ações humanas são motivadas por uma complexa rede de fatores internos e externos, e não podemos esperar que o outro sempre corresponda de acordo com nossas expectativas. O controle, muitas vezes, nasce do medo da rejeição e da necessidade de validação. Portanto, aprender a deixar essa necessidade de controle é crucial para si mesmo.
Terceiro, entenda que seu parceiro é diferente e que as necessidades, opiniões e visão da vida dele são diferentes das suas. Como psicanalistas com mais de 20 anos de experiência no aconselhamento de casais, temos observado que sentimentos de frustração e desilusão levam à raiva e ao afastamento, simplesmente porque não conseguem comunicar suas expectativas e necessidades de maneira assertiva.
Quarto, faça uma autoanálise: "As minhas expectativas em relação ao meu parceiro são realistas? Foram comunicadas claramente?" Trabalhe na aceitação das diferenças. Reconheça que seu parceiro pode ter maneiras diferentes de expressar amor e gratidão. Valorize essas diferenças em vez de vê-las sempre como defeitos.
Se você está enfrentando dificuldades em seu relacionamento e deseja ajuda para entender melhor as dinâmicas de retribuição e expectativa, não hesite em procurar orientação. Estamos aqui para ajudar. Deixe uma mensagem no direct do nosso Instagram e marque uma consulta, individual ou como casal. Um relacionamento mais saudável e feliz pode começar hoje.
Ricardo e Dayse Corrêa
- Terapeutas de Casais | Psicanalistas Clínicos | Celebrantes de Casamentos.
- Escritores do “Diário Do Casal” e “Uma Cama Desarrumada, Um Casal Feliz”.
- Facebook e Instagram: /casaisricardodayse
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